Angst is een normale emotie die je waarschuwt voor gevaar. Maar angst kan je ook steeds meer gaan beperken. Misschien vermijd je bepaalde situaties, pieker je veel over wat er zou kunnen gebeuren of merk je dat je lichaam al gespannen reageert voordat er daadwerkelijk iets aan de hand is.
In mijn praktijk in Berkel en Rodenrijs begeleid ik mensen met verschillende vormen van angst en onzekerheid. Samen onderzoeken we waar jouw angst vandaan komt, wat de angst in stand houdt en hoe je er anders mee kunt leren omgaan.
Bij welke angstklachten kan ik helpen?
Angst kan zich op veel verschillende manieren uiten. Je kunt bijvoorbeeld bij mij terecht bij:
- algemene angstklachten en veel piekeren;
- faalangst;
- sociale angst;
- fobieën en specifieke angsten;
- bindingsangst en verlatingsangst;
- onzekerheid en weinig zelfvertrouwen;
- angst die samenhangt met een eerdere ingrijpende ervaring.
Soms weet je precies waarvoor je bang bent. Op andere momenten ervaar je vooral spanning of onrust zonder goed te begrijpen waar die vandaan komt.
Angst vermijden maakt de angst vaak groter
Wanneer iets je bang maakt, is vermijden een heel begrijpelijke reactie.
Op het moment zelf geeft dat opluchting. Je hoeft de spannende situatie immers niet aan te gaan. Maar daardoor krijg je ook niet de gelegenheid om te ervaren dat je de situatie misschien wél aankunt.
Zo kan je wereld langzaam kleiner worden.
Daarom kan het belangrijk zijn om niet alleen te proberen de angst weg te krijgen, maar juist te onderzoeken wat er gebeurt wanneer je de angst durft aan te kijken.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Angst zit niet alleen in je gedachten. Je lichaam reageert mee.
Je ademhaling kan veranderen, je hart gaat sneller kloppen, je spieren spannen zich aan of je krijgt een onrustig gevoel in je buik.
Juist wanneer je bang wordt van die lichamelijke reacties, kan de spanning verder oplopen.
Een eenvoudige manier om hier invloed op uit te oefenen is bewust rustiger naar je buik te ademen. Je kunt je aandacht ook bewust verplaatsen naar bijvoorbeeld je voeten en voelen hoe ze contact maken met de grond.
Daarmee is de oorzaak van de angst natuurlijk niet ineens verdwenen. Het kan je wel helpen om uit de stroom van angstige gedachten te komen en weer meer contact te maken met het hier en nu.
Sociale angst en faalangst
Misschien ben je vooral bang voor wat andere mensen van je vinden.
Je kunt bang zijn om iets verkeerd te zeggen, af te gaan, niet goed genoeg te presteren of zichtbaar zenuwachtig te worden.
Dat kan bijvoorbeeld spelen tijdens sociale contacten, een presentatie, een sollicitatiegesprek of andere situaties waarin je het gevoel hebt dat je wordt beoordeeld.
De angst kan vervolgens juist groter worden doordat je voortdurend probeert te voorkomen dat anderen merken dat je gespannen bent.
In therapie of coaching kunnen we onderzoeken welke gedachten en overtuigingen daaronder liggen en hoe je stap voor stap anders met zulke situaties kunt omgaan.
Fobieën en specifieke angsten
Bij een fobie is de angst sterk verbonden aan een bepaalde situatie, activiteit, dier of ander onderwerp.
Je weet misschien verstandelijk dat het gevaar beperkt is, terwijl je lichaam toch heel sterk reageert.
Ook hierbij kan vermijding ervoor zorgen dat de angst blijft bestaan of groter wordt.
Afhankelijk van jouw situatie kunnen we kijken welke therapeutische aanpak het beste aansluit en hoe je de confrontatie met de angst op een haalbare manier kunt aangaan.
Niet alleen praten over angst
Soms is praten en begrijpen wat er gebeurt voldoende om verandering op gang te brengen. Soms merk je dat je verstandelijk allang weet dat je ergens niet bang voor hoeft te zijn, terwijl het gevoel toch blijft.
Daarom werk ik niet volgens één vaste methode.
Naast gesprekken kan ik onder andere gebruikmaken van hypnotherapie en EMDR. Daarmee kunnen we ook werken met onderliggende ervaringen, gevoelens en overtuigingen die met de angst verbonden zijn.
Welke aanpak passend is, bekijken we samen.
Therapie bij angst in Berkel en Rodenrijs
Angst hoeft niet eerst je hele leven te beheersen voordat je hulp mag zoeken. Ook wanneer je merkt dat je steeds vaker situaties vermijdt, veel energie kwijt bent aan piekeren of jezelf door onzekerheid tegenhoudt, kan het zinvol zijn om ermee aan de slag te gaan.
Mijn praktijk is gevestigd in Berkel en Rodenrijs en is er ook voor cliënten uit Bergschenhoek, Bleiswijk en de rest van Lansingerland.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Monique Moor
Therapeut en coach
